ESTRES, RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN

Los seres humanos no nacen para siempre el día en que sus madres los alumbran, sino que la vida los obliga a parirse a sí mismos una y otra vez.
Gabriel García Marquez

¿Qué es el estrés?

“El concepto de estrés proviene del término inglés stress. Se trata de la tensión provocada por situaciones agobiantes, las cuales generan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos.
El estrés es una demanda física o psicológica fuera de lo habitual, que provoca un estado ansioso en el organismo.
El especialista que acuñó el término fue el médico vienés Hans Selye (1907-1982), quien fuera director del Instituto de Medicina y Cirugía Experimental de la Universidad de Montreal.
Su investigación “Estrés: un estudio sobre la ansiedad” sentó las bases para el desarrollo del concepto.
Entre los factores desencadenantes del estrés, también conocidos como estresores, puede mencionarse a cualquier estímulo, ya sea externo o interno, que, de manera directa o indirecta, propicia la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo.
Las diferentes causas
Han sido abordadas por psicólogos y psiquiatras quienes han acordado una importancia determinante a los trastornos de carácter emocional.
Los causantes más comunes del estrés son:

e-book, NOVEDA

Cambios de rutina.

Muerte o enfermedad de un familiar próximo.

Separación o divorcio.

Quiebra económica.

Nacimiento de un hijo.

Casamiento.

Mudanza.

Sentirse mal consigo mismo.

Miedos. Angustia.

Los síntomas
Algunos de los síntomas observados bajo la situación de estrés son:
Contracturas musculares: en la columna vertebral, en los hombros, en el cuello, nuca y mandíbula; si la tensión es muy intensa puede extenderse al resto del cuerpo.

Taquicardia: sentir los latidos del corazón más fuerte que lo habitual.

Dolor precordial: dolor en el pecho; si la tensión es muy intensa y de larga data puede llevar a problemas en el sistema cardiovascular.

Problemas gastrointestinales: constipación, diarrea, dolores en la boca del estómago o en el abdomen y sensación de hinchazón en el abdomen; si la tensión es muy intensa y de larga data puede ocasionar problemas crónicos.

Dolor de cabeza

Mareos y sensación de inestabilidad

Problemas respiratorios: intensifica las crisis asmáticas.

· Problemas dermatológicos: causar o agravar problemas en la piel, como por ejemplo: alergias."

El Estres: Que Es y Como Evitarlo.